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想得到怎样的帮助：最近想减肥打算把早晚主食换成杂粮粥，早上吃小米胡萝卜苹果粥+一个鸡蛋。中午正常吃饱适量吃点肉。晚上吃红豆薏仁米冬瓜山药粥调理，结合每天坚持快走一小时能减肥吗？本人女，现在我身高165厘米，体重170斤。帮忙看看饮食咋样？这样的饮食结合运动是健康减肥方法吗？大概一月能瘦多少斤？平时还有什么需要注意的。

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ask69417472s2其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-15 12:20:36       

这样的饮食结合运动是比较健康的减肥方法。杂粮粥富含膳食纤维，增加饱腹感，且热量相对较低。早上的小米胡萝卜苹果粥和鸡蛋，营养较为均衡；中午适量吃肉保证蛋白质摄入；晚上的红豆薏仁米冬瓜山药粥也有利于祛湿消肿。每天快走一小时能增加能量消耗。坚持这样的方式，应该会有一定的减肥效果，但具体一个月能瘦多少斤因人而异，可能在5斤左右。平时还需注意多喝水，保证充足睡眠，避免高糖、高脂肪食物，保持良好的心态。